فوائد السمك

5 أعراض نقص أوميغا 3 و احتياجات جسمك للمكملات الغذائية

ثمة بعض أعراض نقص أوميغا 3 يمكنك التعرف عليها؛ لاستكشاف ما يعوزه جسمك من مكملات غذائية، فلا شك أن لها دور فعال في جسم الإنسان، لا يمكن التغاضي عنه.

أعراض نقص أوميغا 3 في الجسم

يسهم توفر الأوميجا 3 في جسم الإنسان على تحسين كفاءة وجودة النوم، في حال تم تناولها صباحًا وليس مساءً.

  • تشتت الانتباه:

يحدث نقصان الأوميجا قلة في التركيز، تشتت في الانتباه.

  • الإرهاق والإعياء:

فالشعور المتوالي بالتعب والإعياء يمكن أن يكون بسبب خلل في النظام الغذائي، ونقص الأوميجا 3.

  • آلام في المفاصل:

نظرًا لأن دهون الأوميجا تعمل كمضاد فعال للالتهابات المفصلية، ونقصان معدلاتها يتسبب في التهابات وآلام المفاصل والأنسجة بضرورة الحال.

  • جفاف العينين:

تعزز الأوميجا 3 صحة العينين، رطوبتهما، وعليه فقد يعول سبب اضطرابات الرؤية، احمرار العينين، الحكة أحد الأسباب الشائعة لنقصان معدلاتها في جسم الإنسان.

أعراض نقص أوميغا 3 عند النساء

  • تلف الشعر:

نقصان الأوميجا 3 من الجسم يتسبب في حدوث ما يلي:

  1. تساقط الشعر.
  2. حدوث التهابات في فروة الرأس.
  3. تقصف الشعر.
  4. ضعف البصيلات.
  • جفاف في البشرة:

توافر الأوميجا 3 أساس ترطيب البشرة ونضارتها، وكلما نقصت كلما مالت البشرة أكثر إلى الجفاف وتراكم المواد الضارة التي تطردها الأوميجات، وبالتالي لن تحصل على بشرة صحية إنما العكس.

  • ضعف الأظافر:

تقصف الأظافر، هشاشتها، ضعفها يدل على حدوث خلل في جسم الإنسان، لا سيما بخصوص امتصاص الأوميجا من مصادرها.

  • حب الشباب:

يمكن أن يكون نقصان الأوميجا سببًا في ظهور حب الشباب المزعج لا سيما لدى الإناث على وجه الخصوص.

هناك زيت غني بالاوميغا 3 يدعى زيت الكريل شبيه صغير الجمبري.

أعراض نقص أوميغا 3 عند الأطفال

  • الشعور بالعطش الشديد:

الشعور بالعطش قد يكون علامة على الإصابة بالعديد من الأمراض، أشهرها السكري، خلل في الغدد اللعابية، إلا أن نقصان الأوميجا 3 قد يتسبب في الشعور بالعطش بنهم.

  • الاكتئاب:

طالما أن الأوميجا تحسن من الحال المزاجية للإنسان، فإن نقصانها من الجسم قد يؤدي إلى حدوث تقلبات مزاجية بدون سبب يذكر.

  • التهابات الجلد:

ففي الغالب تكون الالتهابات ناتجة عن سوء التغذية، ونقص المعادن الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان.

  • اضطرابات ضربات القلب:

فإذا لم يكن ثمة سببًا طبيًّا واضحًا، فقد يكون السبب يتمثل في نقص معدلات الأوميجا 3 التي يعوزها جسم الإنسان.

  • تشحم الكبد.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • أمراض القلب.
  • الشعور بالقلق.

ما تناولناه من أعراض قد تحدث للأطفال والبالغين على حد السواء، يمكنكم التعرف أيضًا على اضرار اوميجا 3 و اوميغا 369 على القلب والكبد والجهاز الهضمي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى