أنواع الأسماك

انواع واسعار تونة الوها وقيمتها الغذائية بالسعرات

تعتبر تونة الوها واحدة من أفضل انواع التونة المعلبة الموجودة في الأسواق والمتاجر، دعونا نتطرق إلى أهم التفاصيل المحورية التي تتعلق بها خلال السطور القادمة.

سعر تونة ألوها

  1. فليكس لحم خفيف 165 جرام: 4.05 ريال سعودي.
  2. لحم لايت خفيفة مع الزيت النباتي ١٨٥ جرام: 4.95 ريال سعودي.
  3. لحم خفيف 185 جم: 5.75 ريالات سعودية.
  4. تونة خفيفة 100 جرام: 3.75 ريال سعودي.
  5. كرتونة 185 جرام × 48 عبوة: 225 ريال سعودي.

السعرات الحرارية في تونة الوها وقيمتها الغذائية

  • السعرات الحرارية: 51 سعر حراري.
  • الدهون الكلية: 17 جرام.
  • الدهون المشبعة: 1 جرام.
  • دهون عديدة غير مشبعة: 4 جم.
  • كوليسترول: 18 ملليجرام.
  • صوديوم: 338 ملليجرام.
  • كربوهيدرات: 1 جرام.
  • الألياف الغذائية: 0 جم.
  • سكر: 0 جرام.
  • بروتين: 19 جرام.
تعرف على طريقة عمل التونة المدخنة وافضل انواعها.

وصفة بشاميل التونة

  • مكونات الوصفة:
  1. كيس معكرونة.
  2. 3 فصوص ثوم.
  3. علبة تونة.
  4. 2 ملعقة من صلصة الطماطم.
  5. ملح طعان حسب الرغبة.
  6. طماطم.
  7. فلفل أسود.
  8. زبدة.
  9. رشة إكليل الجبل.
  10. كوب من الحليب.
  11. نصف كوب من جبنة الموزاريلا.
  12. نصف كوب من جبنة الشيدر.
  13. زيت نباتي.
  14. رشة جوز الطيب.
  15. طحين.
  • كيفية إعداد الوصفة:
  1. قومي بسلق المعكرونة مع إضافة القليل من الملح والزيت إليها.
  2. قطعي البصل شرائح، والطماطم إلى قطع صغيرة.
  3. أحضري وعاء مناسب مع وضع الزيت فيه حتى يسخن.
  4. قومي بوضع البصل في الزيت مع التشويح حتى يذبل.
  5. من ثم إضافة الثوم، الطماطم، صلصة الطماطم، مع تحريك المكونات حتى تمتزج مع بعضها البعض.
  6. قومي برش الملح والتوابل، ثم أضيفي التونة إلى المكونات السابقة، وحركيها جيدًا.
  7. في وعاء آخر، يتم مزج الحليب، الزبدة، الطحين، مع رشة ملح، جوز الطيب، وقومي بالتحريك المستمر حتى تمام الحصول على خليط متماسك القوام.
  8. من ثم يتم إحضار صينية، مع وضع طبقة من البشاميل في أسفلها، ثم طبقة من المعكرونة، طبقة من التونة، طبقة أخرى من المعكرونة، بعض من جبن الموزاريلا والشيدر.
  9. تدخل الصينية إلى الفرن في درجة حرارة متوسطة، مع تركها حتى احمرار الوجه، وتقدم بالهناء.
عقب أن تعرفنا على هذا الصنف المميز من التونا، يمكنكم التطرق إلى الفرق بين سمك الماكريل والتونة بالتفصيل.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى