تونة بوتان _ استكشف الأنواع والقيمة الغذائية

تعد تونة بوتان من أشهي أنواع التونة الغنية بالقيمة الغذائية جمة المنافع لجسم الإنسان، توجد بشكل واسع في أرجاء الوطن العربي، نتعرف عليها بشيء من التفصيل.

تونة بوتان فاخر

تتعدد أنواعها لتشمل ما يلي:

1. بالزيت.
2. بزيت الزيتون.
3. بالماء.
4. لحم ابيض.
5. لحم خفيف.
6. لايت.

• أسعارها في المملكة العربية السعودية:

تمتاز أغلب معلبات هذا النوع بمناسبة تكلفتها لأغلب الأسر، إلا أنه ثمة بعض الأنواع تتسم بسعر باهظ إذا ما قورنت بالمعلبات الأخرى:

1. كرتونة بوتان صغيرة 90 جرام × 48 علبة: 172.5.
2. كرتونة كبيرة 185 جرام × 48 علبة: 279.45.
3. لحم خفيف 185 جم: 7.75.
4. لحم خفيف بزيت الزيتون 90 جم: 4.95.
5. كرتونة 100 جرام × 48 علبة: 159.05.
6. لحم بالفلفل 90 جم: 4.95.
7. كرتون 185 جرام × 48 علبة: 247.
8. لحم خفيف 90 جم: 4.50.
9. لحم أبيض 185 جرام: 8.80.

تعرف على انواع تونة بالماء وفوائدها.

سعرات تونة بوتان

1. بروتين: 24 ملليجرام.
2. طاقة: 351 كالوري.
3. إجمالي الدهون: 1.3 جرام.
4. دهون مشبعة: 0 جرام.
5. ألياف غذائية: 1.2 جم.
6. كربوهيدرات: 2 جرام.
7. صوديوم: 250 ملليجرام.

سلطة الذرة والتونة

• مكونات الوصفة:

1. 2 حبة طماطم.
2. علبة تونة كبيرة.
3. نصف كوب من الذرة المسلوقة.
4. ملعقة كبيرة من المايونيز.
5. ربع ملعقة صغيرة من الملح.
6. رشة فلفل أسود.
7. ربع ملعقة صغيرة من صلصة الفلفل.
8. نصف ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
9. جرجير أو خس مفروم للتقديم.

• كيفية إعداد الوصفة:

1. قومي بتقطيع الطماطم طوليًّا، وفرغي محتوى الطماطم من البذور بواسطة ملعقة صغيرة.
2. يتم وضع أنصاف الطماطم في مصفاة، بحيث تكون الجهة المقطوعة إلى الأسفل واتركيها لمدة 10 دقائق.
3. قومي بوضع التونة، الذرة، المايونيز، الفلفل الأسود، عصير الليمون، الملح، صلصة الفلفل في إناء عميق.
4. اخلطي المكونات معًا بشكل متجانس، ثم قومي بتوزيع خليط التونة في أنصاف حبات الطماطم.
5. افردي أوراق الجرجير أو الخس في طبق التقديم، وقومي بوضع أنصاف الطماطم، وتقدم بالهناء.

وصلنا إلى ختام موضوع اليوم، بإمكان حضراتكم التعرف أكثر على طريقة تصنيع سمك التونة المعلب.