أنواع الأسماك

أسعار تونة فرشلي وقيمتها الغذائية وشراؤها

نتابع سلسلة التعرف على مواصفات معلبات التونا الرائجة في المتاجر، ونخص بالذكر اليوم تونة فرشلي بفوائدها الجمة، وقيمتها الغذائية الفعالة.

تونة فرشلي

تعتبر من أفضل أنواع التونة على الإطلاق، وتشتمل نوعين متفردين هما:

  1. بالماء.
  2. بالزيت.
  • القيمة الغذائية لتونة فرشلي بالماء:

كل 184 جم من التونة المغمورة في الماء يحتوي على:

  1. بروتين 42.6 ملجم.
  2. كوليسترول 50 ملجم.
  3. سعرات حرارية 194 مجم.
  4. خالية تمامًا من الكربوهيدرات.
  5. 12 سعر حراري.
  • القيمة الغذائية للتونة بزيت دوار الشمس:

كل 100 جم من التونة المصنعة بالزيت تحتوي على:

  1. بروتين 26.4 جم.
  2. دهون 72 سعر حراري.
  3. خالية تمامًا من الكربوهيدرات.
  4. كوليسترول 31 ملجم.
  5. سعرات حرارية إضافية 186 سعر حراري.

سعر تونة فرشلي في المملكة العربية السعودية:

  1. لحم تونا أبيض خفيف بزيت دوار الشمس 100 جم 5.90 ريال سعودي.
  2. لحم تونا أبيض بزيت دوار الشمس 200 جم 7.75 ريال سعودي.
  3. تونة بيضاء بالماء 100 جرام 5.50 ريالات سعودية.
  4. تونا لايت ميت بالماء 185 جم تقدم باردة وعند الاستخدام يتم تقطيعها لشرائح رفيعة وتعتبر وجبة خفيفة ولذيذة 8 ريال سعودي.

فوائد قطع التونة البيضاء:

  1. غنية بالحديد وفيتامين B الذي يعزز إنتاج خلايا الدم.
  2. تعمل على تقليل نسب الكوليسترول الضار الموجود بالجسم.
  3. تعمل على مكافحة الإصابة بأمراض الكلى.
  4. تعتبر مصدرًا مهمًا لفيتامين D المفيد لبناء وتقوية عظام الجسم.

مواصفات تونة هناء المصفاه من الزيت.

  • أيهما أفضل: التونة بالزيت أو بالماء لمن يتبعون الحميات الغذائية؟

التونة المعبئة بالماء أفضل من غيرها المعبئة بالزيت؛ لأن المعبئة بالماء تحتوي نسبة أقل في السعرات الحرارية، وبالتالي نسبة أكبر من الأوميجا 3. في بعض الأحيان تكون التونة المعبئة بالزيت يتخللها زيت غير مشبع، مما يسبب مشاكل عديدة للقلب والأوعية الدموية. يحتوي النصف كوب من التونة المغمورة بالماء على 66 من السعرات الحرارية، بينما يحتوي النصف كوب من التونة المغمورة بالزيت على 145 من السعرات الحرارية. تعرفنا على تونا فرشلي بنوعيها، يمكنكم أيضًا التعرف على تونة جرين فارمز.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى