كيف تختار أوميجا 3 والاستخدامات وأفضل الانواع بالاسعار بالسعودية

كيف تختار أوميجا 3؟ يتساءل العديد من الأشخاص هذا التساؤل، وخاصة الذين يهتمون بتناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 لما تمثله من أهمية قصوى لجميع أعضاء الجسم وعدم قدرة الجسم على تكوينها طبيعياً، مما يستوجب اختيار نوع مناسب من المكملات للحصول عليها والاستفادة منها.

كيف تختار أوميجا 3؟

يعتمد اختيار أوميجا 3 المناسب على احتياج الشخص الذي يستخدمه والضرورة من استخدامه، خاصة مع وجود عدة أنواع من المكملات التي يمكن الاختيار بينها بناءاً على تركيبتها ما بين حمض الدوكوساهيكسانويك DHA، و الحمض الدهني إيكوسابنتاينويك EPA، وحمض ألفا لينولينيك فجميعهم مصادر مكملات أوميجا 3 الدهنية في شكل كبسولات هلامية زيتية ينصح بتناولها يومياً، بالإضافة إلى وجود بعض العوامل التي يجب مراعاتها وتساعدك كيف تختار أوميجا 3 المناسب، وتشمل الآتي:

• محتوى المكمل من EPA / DHA، وتركيز أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في نوع المكمل ومدى الاستفادة منها.
• أن تكون الأحماض الدهنية موجودة في صورة سهلة الامتصاص في الجسم.
• أن يتم تصنيعها بتقنية وجودة عالية تضمن عدم وجود أي شوائب مثل المعادن الثقيلة أو الزئبق، والمبيدات العضوية.
• أن يكون المكمل الغذائي قد خضع لاختبار الجهة الخارجية مع وجود ختم أو شهادة منظمات مستقلة، أو جمعية السلع العلاجية (TGA) أو معايير زيت السمك الدولية (IFOS).
• بالنسبة للأطفال، يجب أن يتم تصنيع مكمل اوميجا 3 بنكهة ورائحة محببة للأطفال للتغلب على الطعم السيئ ورائحة زيت السمك.
• يجب أن تتحقق من تاريخ انتهاء الصلاحية، ورائحة المنتج قبل استخدامه، والتأكد من وجود مضادات أكسدة في تركيبة المكمل مثل فيتامين A أو E تقلل احتمالات فساد المنتج خاصة أن أوميجا 3 عرضة للأكسدة والتعفن بسهولة.
• هذا إلى جانب وجود بعض المكملات التي تحتوي على أنواع معينة من الفيتامينات والمعادن إلى جانب أحماض أوميجا 3، مما يستوجب اختيار النوع المناسب لاحتياج المستخدم والحالة الصحية التي تستوجب استخدامه.

الاحتياطات اللازمة عند اختيار أوميجا 3

عند قيامك بالبحث كيف تختار أوميجا 3 لابد أن تضع في اعتبارك بعض النقاط الهامة، وتشمل:

• وجود مشاكل صحية أخرى يعاني منها المستخدم، تستوجب تناول أنواع أخرى من الأدوية أو المكملات مما قد يؤدي إلى بعض التفاعلات الدوائية، لذلك يجب إخطار الطبيب بجميع الأدوية المستخدمة قبل البدء في تناول مكملات أوميغا 3، خاصة إذا كنت تتناول مميعات الدم أو مضادات التخثر الأخرى نظرًا لأن الجرعات الكبيرة من مكملات أوميغا 3 قد تقلل تخثر الدم.
• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الأسماك وبالتالي، حدوث رد فعل تحسسي تجاه زيت السمك، في تلك الحالة لا يمكنك تناول مكملات أوميغا 3.
• يجب استشارة الطبيب قبل تناول أياً من تلك المكملات أثناء فترة الحمل والرضاعة.
  عمر المستخدم سواء كان من الأطفال أو البالغين لاختيار النوع المناسب من المكملات.
• تحديد الجرعة الصحيحة من استخدام مكملات اوميجا 3 بناءا على عدة عوامل، مثل العمر، والنظام الغذائي المتبع ونمط الحياة، ووزن الجسم، والحالة الصحية.

سعر وفوائد now omega 3 النهدي وتجربتي

فوائد استخدام مكملات أوميجا 3

يرتبط تناول أوميجا 3 بالعديد من الفوائد الصحية للأطفال والكبار، وتتضمن:

• تحسين صحة القلب والشرايين والأوعية الدموية.
• تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.
• تساعد في تقليل حدوث الالتهابات، وتحفيز الشفاء.
• تعزيز مناعة الجسم.
• تخفيض مستوى الدهون الثلاثية في الدم والكوليسترول الضار.
• كما تساعد في ضبط مستوى السكر في الدم.
• مواجهة الإصابة بالاكتئاب والاضطرابات النفسية.
• تحسين صحة الدماغ، وتقلل الاضطرابات السلوكية.
• تلعب دوراً رئيسياً في زيادة التركيز و الانتباه، لعلاج فرط الحركة وتشتت الانتباه، وتحسين الإدراك والمهارات المعرفية.

بعض انواع اوميجا 3

• ناو فودز دي إتش إيه-500 أوميجا-3 مضاعف القوة 90 كبسولة هلامية بسعر 81.80 رس.
• كارلسون سوبر أوميجا-3 جيمز 1200 مجم 50 كبسولة هلامية بسعر 42.07 رس.
• سولجار اوميجا 3-6-9 1300 مجم 120 كبسولة بسعر 123.84 رس.
• كال أوميجا 3 (1000 مجم) 120 كبسولة بسعر 63 رس.
• كارلسون ايكو سمارت 1000 مجم أوميجا-3 بالليمون 90 كبسولة هلامية 120.55 رس.

الخلاصة
تعد مكملات أوميجا 3 من أنواع المكملات الضرورية للأطفال والكبار خاصة فيما يتعلق بصحة القلب والدماغ، لذلك لابد من معرفة كيف تختار أوميجا 3 لتحديد النوع المناسب تبعاً لحالة كل شخص تجنباً لحدوث مشاكل صحية أخرى او ظهور آثار جانبية على المستخدم.