فوائد السمك للعظام (زيت السمك – عظام السمك – شوربة السمك)

أكثرنا يتناول الاطعمة المحببة إليه ولا يكترث لحاجات جسمه وعظامه ودمه من الغذاء المناسب وإذا اهتممنا مرة غفلنا الاف المرات لذا رأينا أنه من الأهمية أن نولي اجسامنا تركيزا لحاجاتها ولنبدأ بحاجة عظام اجسامنا، فترى الى ماذا تحتاج، وبعد بحث كثير لم نجد أكثر فائدة لعظام الجسم من السمك، لذا سنعرفكم على فوائد السمك للعظام بشكل تفصيلي.

 فوائد السمك للعظام

• أهم ما يقوي العظام هو الكالسيوم المتوفر بكثرة في السمك والذي يفيد العظام بشكل كبير.
  لأن الهيكل العظمي للإنسان هو محور ارتكاز جسمه وتكوين بنيته لذا فعليه أن يهتم بقوته وصلابته ويوليه اهتماما كبيرا.
• يعمل السمك على تجديد العظام بشكل سريع ويساعد في بناءها وصلابتها، وأيضا يحميها من الهشاشة والضعف.
• يعالج السمك التهابات العظام بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الزيوت الطبيعية.
• من فوائد السمك للعظام أنه يحتوي على كمية كبيرة من الاوميجا 3 والذي يعتبر علاجا طبيعيا للروماتيزم وبدون أثار جانبية.
• يوجد عنصر الفسفور بنسبة كبيرة في السمك وهو يجدد خلايا المخ ويجدد خلايا الدماغ.
  ويمنحهما القوة والحيوية ويقوم الفسفور بدور فعال في بناء العظام.
• أثبتت أبحاثا حديثة أن أكل سمك ولو مرة شهريا يقي من هشاشة العظام.
• من الفيتامينات الهامة الموجودة في السمك هو فيتامين د والذي يزيد العظام صلابة وقوة ويساعد في تقوية الاسنان.

تعرف ايضاً على فوائد زبت السمك للبشرة بالتفصيل.

فوائد زيت السمك للعظام

وجدت فوائد لزيت السمك لم نكن نتخيلها بعد اعتماد عدة دراسات اثبتت فوائد زيت السمك للعظام .

• يعطي زيت السمك قوة للعظام والعضلات ويحميها من الالتهابات والهشاشة، لانه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين د.
• يقوي الدماغ ويحافظ على صحتها من التلف بفضل وجود فيتامين أ.

فوائد سمك السلمون للعظام

تشير الأبحاث عن فوائد السمك للعظام خاصة سمك السلمون بأنه من اكثر انواع السمك غنى بالكولاجين الذي يحد من التهابات المفاصل.

وذلك لما تحتويه السمكة من نسب عالية من الاحماض الأمينية والتي تمد العظام بالحاجات الاساسية من الكالسيوم وتمده بالاوميجا 3.

وقد نشرت جامعة ولاية أوهايو في دراسة استمرت مدة 15 عام ان المرأة التي يحتوي جسمها على نسب عالية من الاوميجا 3، نادرا ماتصاب بكسور الورك عن اللواتي يحتوي اجسامهن على نسب أقل، وهذا العنصر موجود بوفرة في سمك السلمون.

إن سمك السلمون يساعد في بناء وتكوين العظام وتقوية الاسنان وينصح بتناوله على الاقل مرة شهريا.

وذلك لاحتوائه على احماض دهنية مثل (DHA) و (EPA) والتي لا يستطيع الجسم تكوينها بنفسه ويجب أن يتناولها من مصادر تحتوي عليها.

لذا فعلينا تناول كمية محددة من السمك على فترات متقاربة للزيادة من كفاءة عظام اجسامنا وامدادها بما تحتاجه من عناصر موجودة بوفرة في سمك السلمون.

هل تعلم ايضاً ان للسمك فوائد للمرأة الحامل؟ تعرف على فوائد زيت السمك للحامل في الشهور المختلفة للحمل.

شوربة عظام السمك

• شوربة السمك بها من الفوائد الصحية ما يغنيينا عن اكل لحوم السمك نفسه فهي غنية بالمعادن الهامة مثل الكالسيوم والسيليكون والكبريت والفسفور.
• كما أنها تقي من السرطان وتقوي العضلات والعظام وتساعد في تجلط الدم وهو هام عند التعرض لأي إصابة.
• وهي غنية بالجيلاتين والكولاجين الهام للعظام والمفاصل.
• وتساعد شوربة عظم السمك على تحفيز الهرمونات لمنع هشاشة العظام والتهابات خشونة المفاصل والحماية من الروماتيزم.

فوائد عظم السمك المطحون

قامت منظمة الاغذية والزراعة التابعة للامم المتحدة بنشر دراسة حديثة مفادها أن أكثر الاجزاء فائدة بالاسماك ليست في لحومها ولكن في عظامها واحشائها، وأهم تلك الفوائد هي:

• إن عظام السمك المطحونة تحتوي على قيم عناصر غذائية تفوق ألاف المرات ما تحتويه لحوم السمك وفقا للدراسة.
  لذا فهو يحمي الجسم من الالتهابات ويعمل كمضاد للأكسدة ويبني ويقوي العضلات.
• يقي الجسم من أمراض فقر الدم لغناه بعنصر النحاس والذي يساعد في امتصاص الجسم للحديد.